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破除慣性的晨間魔法：每天 10 分鐘，找回生命的主導權 你是否也曾有過這樣的感受？明明知道早起對身體好，…

人類共同渴望的「幸福感」是什麼？
答案是，擁有「更加優質的關係」，這是哈佛大學精神病學家羅伯．威丁格主持長達72年的研究結果。

腰痛的問題困擾了我十多年有，在這幾年健身訓練愈加受重視，我才開始從推拿師、健身教練、身邊的瑜伽老師知道，練核心、吊單槓、讓背腹及下身肌肉強健起來，才能把身體好好撐住

Problem is not the problem; coping is the problem.「問題本身不是問題；如何應對才是問題。」 _ 維琴尼亞·薩提爾（英語：Virginia Satir）

這週的工作坊有段同學們分享後彼此討論下的啟發，來自著名心理學家阿德勒提出來過的思考角度：
「我付出其實是為了我自己，因為我做這件事可以讓我感受幸福，所以我對你的付出，看見我們的關係美好，其實是為了我能感受著幸福！」—著名心理學家阿德勒

這周的心人資料庫，有同學們提到，在職場中遇到一些不合理的狀況、或是來自外界的言語干擾，但是當下的直覺反應是，我要回去使用整理術，安撫好自己的身體、情緒，與內化出新的回應方式。

這周的心人資料庫，散發著不一樣的氣息，看著學員正在經歷從「想像」到「實踐」的旅程。

賴拓老師在群組內，放了一張與學員們去輕井澤的照片

照片裡的他們，慵懶躺臥在營火旁，沒有做任何事情，只是單單的享受營火的溫度、聽著木柴燃燒發出的聲響、享受著彼此的陪伴，這張照片也讓我們練習，將我們要的畫面「具體化」。

本周小編在心人資料庫觀察，發現同學們提出一個很有趣的問題，「筆記整理術的書寫順序，和我們平時習慣的書寫順序不同，有甚麼特別的用處嗎?」

賴拓老師的回覆:「由右下依序向上是配合"安撫亢奮的大腦"，身體的照顧是從離腦最遠的腳底開始，所以才會出現這樣的順序。」