祕謐觀察日記 3

文／祕謐小編

祕謐觀察日記-3

本周小編在心人資料庫觀察，發現同學們提出一個很有趣的問題，「筆記整理術的書寫順序，和我們平時習慣的書寫順序不同，有甚麼特別的用處嗎?」

賴拓老師的回覆:「由右下依序向上是配合”安撫亢奮的大腦”，身體的照顧是從離腦最遠的腳底開始，所以才會出現這樣的順序。」

我們在整理術裡面，”覺察身體”永遠是第一步，平常已經很習慣用”大腦”去做任何事情，不論是思考、對話、交際或是煩惱，都是大腦在孤獨的奮鬥，”回到身體覺察”等於是為大腦創造一個稍作歇息的空間，讓大腦暫時停止忙碌與緊繃。

慢慢寫上去筆記術，憂慮離開，享受幸福臨在，接收新靈感，迎接美好的創造實踐

整理術就像是一個”器官”，你的身體可以吃所有的東西，但是你要有”能力”選擇適合的食物，這就是自我覺察，就是辨識力，繼續留下我們要的，篩選、代謝掉那些我們不要的，代謝也是吸收的一個環節喔!

平時被生活不斷擠壓的我們，需要刻意讓自己浸泡到整理術的空間，與名為”安穩”和”平靜”的兩位好朋友，喝杯熱咖啡，吃塊起司蛋糕，靜靜的共度一段祕謐時光。

本周賴拓老師也在群組裡分享，一本書談到關於幸福的詞彙”Hygge”，代表著丹麥式生活，裡面提到平常就可以將室內燈光調暗、享受當下並關掉手機、享受著咖啡、巧克力、餅乾…享受著與家人的陪伴，有好多好多的方式，可以實踐。

看到這裡，你會覺得「很有道理」，但過幾天或許你就忘記了，我們要的不只是停在這裡而已，而是需要可以內化的系統做法，讓學習、覺察、練習，在持續一段時間後，成為自己的新性格、新習慣。

本周金句:「覺察的同時，安撫同時啟動。」