「心」的核心肌群練習

文／祕謐 賴拓

「心」的核心肌群練習-腰痛的問題困擾了我十多年有，在這幾年健身訓練愈加受重視，我才開始從推拿師、健身教練、身邊的瑜伽老師知道，練核心、吊單槓、讓背腹及下身肌肉強健起來，才能把身體好好撐住

聽專業他們說，核心肌群是很深沉的部份，對我來說，深沉代表著很久了、很重要、很難醫、很難好、很多毒。

核心肌群沒力量，加上坐姿不良，讓我骨盆歪掉好多次，甚至有一次在中國工作時，一個天氣變化加上我的姿勢不良，我直接躺了一個禮拜，那時還有個重要工作，被迫只能完全放下，非常無奈。而腿沒力、小腹變大、身體站不直更覺得自己矮矮胖胖，沒自信的感覺也會增加。

這樣的情況潛移默化在影響我的生活輕鬆程度，直到整個骨盆被喬正後，我才回憶起，我學生時期、20多歲時，身輕如燕、自然而然就能輕鬆伸展的自信感

已經陌生了十多年輕飄感，使我開始珍惜骨盆很正的身體感受所帶來的愉悅心情。

現在我會時常自我提醒推拿師告訴我的坐姿覺察、腰是否有挺起來，不管是坐捷運還是坐沙發，也開始練習核心肌群，時時都去感受身體是不是輕鬆的。

我發現和推拿師交流時，一切的覺察、習慣、姿勢、調整、練習、力量等等，都和我在祕謐的服務現場用的是一樣的字眼，只是我專注的是內在的覺察，不是身體姿勢的覺察

所以現在當我開始重視身體姿勢的覺察後，結合原有的內在覺察，我更加期待身心內外都輕鬆的可能。

有方法在身上就不會心慌，因為知道怎麼了？可以怎麼辦！人最習慣在心慌時，往自己或他人身上負面定義、貼標籤，兩者都不好。